Testmozgás COVID19 idején

Testmozgás COVID19 idején

Ajánlást adott ki a világ egyik legnagyobb sporttudományi szervezete, az American College of Sports Medicine arról, mire kell odafigyelni mozgással kapcsolatban a COVID19 járvány idején.

Az ajánlásban kiemelik többek között:

  • Továbbra is ajánlott a heti 150-300 perc közepes intenzitású mozgás
  • Mozogjunk lehetőleg otthon vagy a szabadban
  • Amennyiben edzőtermekbe megyünk, tartsuk a a higiéniai előírásokat és a kötelező távolságot másoktól, viseljünk maszkot
  • Kérjünk akár online segítséget szakemberektől, főleg ha betegség(ek)el élünk
  • A veszélyeztetettek (például krónikus betegek) kerüljék a túlságosan megeröltető edzéseket
  • Kontaktszemélyek és a betegségen átesettek kérdezzék meg orvosukat, mikor érdemes folytatniuk a mozgást
  • A gyógyulást és fertőzésmentesség után fokozatosan térjenek vissza a korábbi rendszerességhezm, intenzitáshoz.

Az alábbi infografikán tömören mutatják be ezen ajánlásokat:

Forrás: American College of Sports Medicine: COVID-19: Considerations for Sports and Physical Activity | Infographic